Пять дней практики — и вы наконец понимаете, сколько белка вам нужно на самом деле, где его брать и почему всё, что вы делали раньше, работало вполсилы.
Вы едите «правильно», считаете белок, стараетесь.
А вес стоит или набирается?
Дело не в силе воли. Она у вас прокачана бесконечными диетами. Просто никто не объяснил главное про белок — без чего всё остальное не работает.
Разбираем по порядку — что кажется правдой, а что на самом деле работает против вас.
Бывает. Избыток белка — это избыток калорий. Организм не знает, что вы питаетесь «правильно», он просто откладывает лишнее. Белковые, кремлёвские, низкоуглеводные диеты работают ровно до тех пор, пока суммарно не набегает лишнего. А потом нет.
Даже правильно рассчитанный белок может усваиваться плохо. Без нужных нутриентов рядом он просто уйдёт не туда. Считать можно идеально, результата не видеть. Про ложные цифры на этикетках в графе КБЖУ — вообще отдельный разговор.
Вы худеете. Отлично. Но за счёт чего? Если уходят мышцы, а не жир — метаболизм замедляется, и после любой отмены вес возвращается с прибавкой. Это не слабый характер. Это физиология и эффект йо-йо.
Если вы принимаете агонисты рГПП-1 (Оземпик и подобные) — читайте внимательно.
Аппетита нет, есть не хочется. От мяса тяжесть и дискомфорт. Хочется чего-то лёгкого — булочку, что-нибудь сладкое. Вес всё равно уходит, план работает?
На уколах важно есть. И есть достаточно белка — иначе вы теряете не жир, а мышцы. А это саркопения, замедление метаболизма и откат после отмены препарата. Временная стройность без здоровья — не то, ради чего всё затевалось.
Пятидневный практический тренинг. Не лекции про то, что белок важен — это вы и так знаете. Практика: считаем вашу норму, разбираемся с продуктами, учимся есть белок вкусно и без весов.
Разберитесь с белком раз и навсегда — и перестаньте бояться цифр.
Закрытый чат · 5 дней · Все материалы остаются у вас